Ролл тортилья – Роллы с тортильями, 10 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Роллы с тортильями, 10 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Куриная грудка 1 штука

Помидоры 2 штуки

Пшеничные тортильи 4 штуки

Огурцы 1 штука

Майонез по вкусу

Горчица по вкусу

Зеленый салат по вкусу

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Тертый сыр пармезан по вкусу

Сливки 10%-ные по вкусу

Молотый сушеный чеснок по вкусу

Соевый соус по вкусу

eda.ru

15 вкусных начинок, которые можно «завернуть»

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,

что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Рулет из лаваша — замечательная закуска, которая подойдет как для изысканного фуршета, так и для семейного пикника на природе. AdMe.ru собрал для вас самые вкусные сочетания продуктов для рулета.

Начинка из овощей

Нарежьте мелко болгарский перец, огурец и помидор. Выдавите 1 зубчик чеснока, добавьте зелень — перышки лука, укроп или базилик — и нарезанный кубиками сыр фета. Посолите, заправьте растительным маслом и хорошенько перемешайте.

Творожная начинка

Смешайте 180 г творога и 50 г сметаны, мелко нарезанный зубчик чеснока и один крупный помидор. Добавьте укроп и соль по вкусу.

Начинка из семги

Мелко нарежьте 100 г слабосоленой семги, перемешайте со сливочным сыром. Рулет очень тонко промажьте оставшимся сыром, выложите листья зеленого салата и начинку. Добавьте зелень по вкусу, заверните.

Шаверма с курицей

Мелко нарежьте куриное филе и обжарьте на сковороде. Перемешайте обжаренные кусочки с овощами: салатным луком, 2 помидорами, огурцом и петрушкой, и 2 зубчиками чеснока. Посыпьте получившуюся смесь картофельными чипсами, добавьте 4—5 ст. л. соевого соуса и 1 ст. л. приправы «Смесь перцев», а также растительное масло и сметану по вкусу.

Начинка из ветчины и сыра

Положите на лаваш 100 г ветчины, 100 г твердого сыра, свежий огурец, зубчик чеснока, добавьте греческий йогурт по вкусу и заверните. Рулет готов.

Начинка для буритос

Заверните в лепешки тортильяс 500 г тушеной говядины, 2 луковицы, 1/2 банки кукурузы, 1 красный болгарский перец, 2—3 томата, соль, перец черный, перец чили молотый, 200 г сыра чеддер, петрушку или кинзу по вкусу и наслаждайтесь знаменитым мексиканским блюдом.

www.adme.ru

Ролл в тортилье с курицей рецепт – европейская кухня: закуски. «Еда»

Куриная грудка 1 штука

Помидоры 2 штуки

Пшеничные тортильи 4 штуки

Огурцы 1 штука

Майонез по вкусу

Горчица по вкусу

Зеленый салат по вкусу

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Тертый сыр пармезан по вкусу

Сливки 10%-ные по вкусу

Молотый сушеный чеснок по вкусу

Соевый соус по вкусу

eda.ru

Как приготовить Ролл в тортилье с курицей рецепт с фото

Как приготовить Ролл в тортилье с курицей рецепт с фото
  • Европейская кухня
  • 4 порций
Ролл в тортилье с курицей
Энергетическая ценность
  • Калорийность 170 ккал
  • Белки 17 г.
  • Жиры 4 г.
  • Углеводы 17 г.

  • 1. Куриную грудку разделываем на филе (4 красивые аккуратные части). Каждое филе поперчить, положить в глубокую чашку, добавить чеснок и соевый соус по вкусу (вместо соли). Залить филе сливками 10% на 1/2 чашки. Поставить в холодильник мариноваться минимум на 1 час.
  • 2. Достать филе из холодильника. Взять противень и смазать его оливковым маслом. Положить на противень филе и накрыв фольгой, поставить в заранее разогретую до 200 градусов духовку до готовности.
  • 3. Готовое филе достать из духовки. Взять лепешку тортилья, смазать ее майонезом и горчицей, положить листовой салат, сверху нарезанные произвольно огурец и помидор, кинзу (по вкусу), нарезанное куриное филе и сверху натертый сыр пармезан. Завернуть тортилью в ролл и подогреть каждую сторону на заранее разогретой сковороде (без масла) до хрустящей корочки. Выкладываем на тарелку и все, приятного аппетита)

eda.sb.by

Ролл из тортильи с овощами — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Ролл из тортильи с овощами»

  1. Нут смешать с тахиной, солью и перцем.
  2. Измельчить в блендере до однородного состояния.
  3. Салат измельчить, морковь натереть на крупной терке.
  4. Морковь и салат смешать, добавив горчицу и сок лимона.
  5. Тортилью смазать соусом из нута.
  6. Сверху выложить овощной салат.
  7. Тортилью свернуть в рулет.

Подходит для постного, вегетарианского и диабетического питания (сладкую горчицу следует исключить).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Maira M.

Ингредиенты рецепта «Ролл из тортильи с овощами»:

  • Нут вареный — 100 гр.
  • Салат — 30 гр.
  • Морковь — 160 гр.
  • Тортилья (2 шт.) — 200 гр.
  • Тахина — 1 ст.л.
  • Лимонный сок — 1 ст.л.
  • Горчица (сладкая зернистая) — 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) — 2 гр.
  • Перец чёрный молотый (по вкусу) — 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Ролл из тортильи с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 168.3 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 24 гр.

Число порций: 2

Ролл из тортильи с овощами — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Ролл из тортильи с овощами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

www.calorizator.ru

Рецепт Ролл тортилья с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ролл тортилья с лососем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.4 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 4.9% 974 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.3% 577 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 4.9% 982 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 14.9 г 2273 г 0.7% 0.3% 15255 г
Зола 0.11 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 1.2% 3797 г
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.1% 2283 г
Лютеин + Зеаксантин 55.355 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.935 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20672 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 1.8% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 107143 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 4.4% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.0858 мг 20 мг 0.4% 0.2% 23310 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.61 мг 2500 мг 1.7% 0.8% 6008 г
Кальций, Ca 4.39 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22779 г
Кремний, Si 0.774 мг 30 мг 2.6% 1.2% 3876 г
Магний, Mg 1.03 мг 400 мг 0.3% 0.1% 38835 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44828 г
Сера, S 1.55 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Фосфор, Ph 6.1 мг 800 мг 0.8% 0.4% 13115 г
Хлор, Cl 7.35 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 0.2% 18557 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 3.7% 1292 г
Литий, Li 3.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7220 г
Медь, Cu 16.19 мкг 1000 мкг 1.6% 0.8% 6177 г
Молибден, Mo 0.903 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7752 г
Никель, Ni 1.677 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 65476 г
Фтор, F 2.58 мкг 4000 мкг 0.1% 155039 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.0387 мг 12 мг 0.3% 0.1% 31008 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.106 г ~
Сахароза 0.01 г ~
Фруктоза 0.137 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Ролл тортилья с лососем составляет 209,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о